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大器?は いつ晩成す 気づけば人生折り返しポイント? 幸せはどこにあるの~。。

エンゾ
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お気をつけあそばせ!

今週はレッスンにサーブ練習に壁打ちと、自分的には盛りだくさん。ちょっとお疲れ気味な週末。困った

特に壁打ちスポットの地面がコンクリートだったせいか、今日になって膝や股関節周りに少し負担が出てしまいました。やっちゃったぁ

エンゾは昔、グロインペイン症候群というものを患いまして、それ以来、股関節周りにはいつも何がしか違和感を感じています。普段からストレッチなど余念が無い(つもり)ですが、ちょっと疲労に負けてしまったようです。まいったぁ

今日はエンゾが日常的に行っているストレッチの一つをご紹介。えっへん
どこかのネット記事で見かけたこともあるので、すでに実践なさっている方もいらっしゃるかも。


では、図をご覧あれ。(ヘタクソツッコミはナシ!うるせー

股関節ストレッチその1

壁に向かって足を投げ出して、寝転がります。頭には枕を当てておくと楽です。
図の状態から、少しずつ足を開いていきます。痛みが伴いますので急に開かないようにしてください。
痛みに慣れたら少しずつ少しずつ広げていきます。

この方法でストレッチすると、

・重力、足の重さの力を借りることができる
・上半身と下半身が(強制的に)90度の状態を保つことができる。

という利点があります。

このストレッチを1日1時間。入浴後がオススメ。
最初は無理をせず、5分とか10分とかから始めていって、少しずつ時間を延ばしていけばよいと思います。

開脚が苦手な方は、非常な激痛が伴いますので十分なご注意を! 
ストレッチ後はすぐに立ち上がるのではなく、痛みが落ち着くまで横になっていたほうが賢明かと。

最後に、最大限注意しなければならないことを一つ。
それは、ストレッチ中は決して眠らないこと! です。

不思議なもので、あまりの激痛が走ると、脳がその痛みをカットしようと信号を出すのか、しばらくして眠気が襲ってきます。
エンゾは以前、この眠気に負けてしまい、不覚にも寝てしまいました。
しばらくして、目を覚ますと・・・・・・。



お股全開! ありえない開きっぷり!!怖~い

およそ自分の体の硬さからは絶対に考えられない、おっぴろげ状態。

激痛でウゴケズ。やっちゃったぁ
マジで救急車を呼ぼうかと思いました。

その後、泣きながら頑張って、パンツ一丁、恥ずかしい姿を人様にさらすことだけは回避できましたが、開いた足を戻すときの激痛といったら、もう!

トライされる方は、十分お気をつけあれ。
普通、やらね~か、こんなデンジャラスなストレッチ。。冷や汗
日記 | 投稿者 エンゾ 23:56 | コメント(20) | トラックバック(0)